🧩 Cviky Na Prsa S Činkami

K poslednímu cviku na pevné poprsí budete potřebovat gumu: Vezměte do jedné ruky gumu a zaujměte rovný postoj. Ruce si dejte za záda v pravém úhlu – tak, aby dlaně byly ve výši lopatek. Konce gumy chytněte do dlaní a následně rukama pohybujte dopředu a dozadu – tedy směrem k tělu a od těla. Celou dobu mějte zatažené Ruce nechte i s činkami spuštěné podél těla. S nádechem začněte ruce zvedat do stran, dokud nebudou kolmo k vašemu tělu a vodorovně s podlahou. Chvíli vyčkejte a poté zase spusťte pomalu dolů. Svaly jsou zatnuté až do chvíle, kdy se zátěže dotknou vašeho boku. Opakujte 10x, přičemž mezi jednotlivými cviky si dejte V dnešním cvičení si ukážeme originální, ale účinné cviky na pevnější a zvednutá prsa. Budeme cvičit také ruce a mezižeberní a lopatkové svaly. Já mám činky A to nejen pro prsa a hruď, ale i pro stehenní a hýžďové svalstvo. Stačí si stoupnout a spolu s rozpažováním a připažováním obou paží s činkami také dělat střídavé výpady. Pullover s jednoruční činkou – pro pokročilé. Tyto cviky s jednoručkou vyžadují jistou dávku fyzické kondice a jisté pohyby. Proto jsme Podívejte se na náš článek 13 cviků pro efektivní trénink, kde najdete základní cviky, na které se můžete s činkami vrhnout. Chcete mít zadek jako z časopisu? Mrkněte se na cviky na zadek a zjistěte, jak na to. Většinu z nich posunete s touto pomůckou na úplně jiný level. rDgtao8.

cviky na prsa s činkami